怎样让宝宝按时睡觉

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怎样让宝宝按时睡觉

作者：刘荣付来源：上传时间：2013-05-10

嘟嘟家每个夜晚都在发生同一场战争：当气乎乎的爸爸把嘟嘟拖到床上时，嘟嘟都会歇斯底里地大叫：“我不想睡觉!我还想再玩一会儿!”

你家孩子也这样?怎样才能让宝贝乖乖地上床睡觉呢?

法宝：定时器

爸爸决定控制住自己的情绪，不再发脾气，并且让定时器来控制孩子的睡觉时间。

在嘟嘟应该睡觉前一个小时，爸爸拧好了定时器，跟嘟嘟商量：“如果你能在定时器响起之前做好睡觉的准备，那我就可以再奖励一些时间，让你多玩一会儿，直到定时器第二次响起时，你再睡觉，行不?”

小孩子都有好奇心，更愿意尝试新的规则和方法。所以，嘟嘟在定时器响起之前完成了睡觉的准备工作。爸爸遵守了诺言，给嘟嘟讲了他最喜欢听的动物故事，还为嘟嘟唱了几首新的催眠曲，差不多二十分钟后定时器才又重新响起。

“睡觉时间到了，是吗?”嘟嘟主动极了，很清楚他应该做什么。

“我为你感到高兴，你记住了新的规则。”爸爸脸上乐开了花儿。

爸爸把嘟嘟抱到了床上，并且再次告诉嘟嘟：“你能自己做好睡觉的准备，爸爸为你骄傲。”

没想到定时器这么灵光!几个星期过去了，虽然上床睡觉仍然不是什么令人期待的事情，但已经不再是嘟嘟和爸爸之间的一场斗争了。

点评

孩子时刻充满活力，他们经常会想尽一切办法逃避睡觉。他们会把睡觉时间变成追逐、哭喊时间，或要求再讲一个故事，再喝一杯水。无论孩子自己认为什么时候该睡觉，你都要严格执行你所制订的作息时间。不过，即使是要帮助孩子逐渐培养按时睡觉的习惯，也不要在孩子玩得正开心时命令孩子“马上放下玩具，上床睡觉”，这太让人抓狂了。

法宝：睡前游戏

创造一个你家独有的睡前游戏，仿佛一个小小的仪式，也像是亲子间的一个小秘密，可以让宝宝按时睡觉，你会省掉不少麻烦和口舌。

游戏目的：

建立规律的作息时间，让宝宝养成良好的睡眠习惯。

游戏步骤：

1．每天睡觉时，给宝宝洗个澡，然后跟他(她)一起读几首儿歌。

2．妈妈把床铺好，跟宝宝说：“该睡觉了。”然后伸个懒腰给宝宝看。

3．再给宝宝读一两篇睡前故事，或是唱一支摇篮曲。妈妈必须确保坚持每天在同一时间、以同样的顺序进行。久而久之，一到妈妈进行这些程序，宝宝就会接受这一套睡前程序的信号，就知道到了该睡觉的时间了。

游戏互动：

每天的重复动作，会提醒宝宝睡觉的时间到了。当晚上给宝宝洗澡时，可以进行暗示提醒，说“洗完澡，睡觉舒服”。另外，如果宝宝精力很旺盛，妈妈可以花很长的时间给宝宝讲故事和唱摇篮曲。总之，一定要让宝宝明白，睡觉时间必须睡觉。

点评

制订一个固定的上床睡觉时间，你和你的宝宝都会从中获益。但这并非意味着必须要一分不差地实行，只是说你应该尽量遵从一个大致的可预知的时间进行。

宝宝大脑神经发育尚未成熟，生理上尚拳建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。大人安排规律的作息时间，有助于宝宝的生理成熟。神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。

注意

随着年龄的增长，孩子的睡眠时间会发生变化，你要及时调整策略：

1．用“固定动作”营造睡觉的气氛。

这个事情是持续执行的，但是“动作”可以推陈出新，适应孩子的年龄特点。

2．白天充分运动。

要让孩子在白天充分地运动，这样，到了晚上他的身体会自动跟他的大脑说“真困”。

3．睡前多陪陪孩子。

当结束了忙碌的一天，要睡觉或者需要午休时，妈妈坚持在睡觉前用心陪伴孩子，以免让他为了引起你的注意而不睡觉。你可以用温柔的语气对孩子说“好好睡吧，做个好梦”，或者和孩子聊聊白天都发生了什么事情。有时也许是你一个人在那里自言自语也没关系，只要孩子习惯了，同样也能慢慢安静下来入睡。

不应该做的

1．不要让孩子控制睡觉时间或者他一闹你就妥协。

2．不要恐吓孩子或打孩子。这样会让孩子做噩梦，你也会觉得难受，有负罪感。惩罚孩子，并不能让他学会什么是正确的行为方式。

编辑：cicy

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