入睡仪式指的是从玩耍到睡眠之间平稳的过渡。每个家庭都各不相同，同样，每个家庭的入睡仪式也有不同。最好的入睡仪式就是适应家庭的特点、需求和利益的入睡仪式。入睡仪式也不是一成不变的。随着孩子成长，入睡仪式也需要不断调整变化。下面有一些不错的点子，可以让充满乐趣的一天以最棒的方式收尾。

家长可以朗读一本自己喜欢的书并录音，也可以由孩子来挑选他喜欢的书。如果朗读时说明在什么时候该翻到下一页，孩子就可以根据录音带自己“看”书了。那些住得比较远的亲戚朋友也可以用这种方式参与家庭活动。保姆哄孩子睡觉时，这一招尤其有用，因为父母可以安心在外忙碌，让“自己”的声音陪伴孩子入睡。找个特别的朋友挑选或演唱一些舒缓的歌曲，制成录音带，也是一个不错的选择。

孩子喜欢成为故事中的主角。家长可以把孩子白天发生的事情编成故事，在晚上睡觉前讲给孩子听。比起讲其他孩子的故事，这样更能吸引孩子。故事可以这样开头：很久很久以前，有一个很棒的小女孩名叫爱娃(孩子自己的名字)。孩子很快就会明白这个故事是在讲自己。他会不时做一些补充、纠正，或者添加一些你在白天没留意的细节。这时候，他就会透露给你一些在直接问他时得不到的信息。孩子这些无意的回应会让家长从一个特殊的视角深入了解孩子，会让家长更加了解孩子的观点、想法和感受。

孩子不肯上床睡觉的原因之一是害怕和最爱的人分离。这时，讲些孩子小时候的事情可以帮他们缓解紧张情绪。多数孩子都很乐意听他们出生时的情景，或是蹒跚学步时的趣事。他们有时还会恳求家长一遍遍讲这些事情，就像是听最喜欢的故事一样。熟悉的情节和能预测的结尾可以给孩子一种安全感。一起翻阅家庭相册也会产生同样的效果。在看照片的时候，孩子会感受到自己在家庭中的重要性。照片中那些庆祝等特别的场面能让孩子非常容易回想起与家人在一起的温馨和快乐。

有些孩子很难从白天的兴奋中安静下来。对于这些精力充沛的孩子来说，想象一些舒缓平静的场景有助于他们安然入睡。家长可以鼓励他们想象一幅恬静的画面，比如飘荡在白云之间，躺在温暖的沙滩上，乘独木舟在水面滑行，或者是轻轻地抱着一只柔软的、昏昏欲睡的小动物等。有些孩子能立即想到一个完整的画面，有的孩子则需要家长的引导，比如为孩子描述那些事物具体的样子、味道和手感等。当孩子集中精力想象这些画面时，白天的烦恼就都抛到脑后了，他们会很快放松下来。还有一个类似的方法，那就是让孩子放松身体的每一个部分，从脚趾头开始一直到头部。对小一点的孩子来说，给房间中的每样东西道晚安是非常有效的放松方法，因为在轻柔的晚安声中，孩子很快就会进入梦乡。此外，听音乐也是一个不错的方法，而且还可以边听边想象一些柔和的画面。

孩子不肯睡觉的另一个原因是他们担心自己会错过家里其他地方正在发生的有趣活动。如果把孩子放在床上，而家里人却都走开了，那么孩子更容易有这样的担心。解决这个问题的方法就是全家动员：关掉电视，放下报纸，停止工作，所有家庭成员都换上睡衣，开始刷牙。这时，孩子就能安心地准备睡觉，而不会因为家中其他声音而分神了。

(摘自读客公司授权当当网独家销售图书《孩子不睡不睡就不睡!妈妈怎么办?》)

编辑：cicy