资源共享：做好五“常”，宝宝眼睛亮

从出生到五六岁，宝宝的眼睛处在发育的关键期。关爱发育中的眼睛，要从五个“常”做起。

一、常吃亮眼家常菜

维生素A是亮眼的营养素，因为缺少维生素A，暗适应能力会下降，严重的还会得干眼病。所以餐桌上不能缺少含维生素A(或胡萝卜素)的食物。

但是，亮眼的营养素绝不只是维生素A一种。比如，巩膜需要有足够的韧性，才能保护好眼球和维持眼球有一定的形状，而韧性与钙有关。眼球需要由毛细血管供血，毛细血管的状态与维生素C有关。经常发生“烂眼边”(睑缘炎)与缺乏维生素B1、维生素B2有关。

亮眼，首先要有平衡的膳食。不要“断奶”，以保证钙的供应；少些“甜蜜蜜”，因为吃甜食过多会影响钙的吸收；做主食可添点粗粮或杂豆以补充B族维生素；多吃深色蔬菜、黄色水果从而获取胡萝卜素，这些都是亮眼的膳食要素。

二、常说爱眼好习惯

两三岁的宝宝开始对笔、纸、图画书等感兴趣。宝宝用笔涂鸦，家长要反复示范该怎样握笔：不能大把攥，不能握得离笔尖太近。一旦形成习惯再改就难了。

桌子、椅子要让宝宝用得舒服，不趴在桌上，也不歪着肩膀往上“够”着桌子。不躺着看图画书。

还要反复纠正宝宝把图画书拿得很近的毛病。书贴着鼻尖，宝宝不觉得累，原因是眼内的晶状体弹性太好了，聚焦能力太强了。可是，老这样用眼，调节晶状体的肌肉会吃不消，朝着“近视”发展去了。

还有一件必须时时叮嘱的事，别用手揉眼睛。用手揉眼睛，多因为眼睛痒。光禁止揉眼是不够的，重要的是找出眼睛痒的原因，针对原因及早就医。眼睛发痒最为常见的是因为过敏性结膜炎，可以仔细观察宝宝对什么过敏，实在找不出来，可以求助于医院的变态反应科。明确了致敏源，就要小心回避它。

三、常防伤眼意外事

不要让宝宝靠近放鞭炮的人，叮嘱宝宝不要捡拾“哑炮”。切勿让铁丝、钉子、小刀等尖锐物到了宝宝手里。如果把强酸、强碱类物品带回家，要藏好。躲着建筑工地走，避免孩子因好奇而去看工人叔叔烧电焊。

孩子喜欢玩沙子、挖山洞、盖房子，怎么玩都行，但不能互相扬沙子玩。沙子迷眼对大人来说是小事，轻轻闭眼，眼泪会把沙子冲到眼皮边上，再用手巾一沾就出来了。孩子迷了眼，常常会用手揉眼或把眼睛紧闭上，一揉一压，沙子就有可能伤到角膜。角膜受伤，细菌乘虚而入发生角膜炎，问题可就大了。

四、常做视功能监测

就像定期监测宝宝的身高、体重、头围、胸围一样，也要定期监测宝宝的视力。

为3岁左右的宝宝查视力，不能用“E”字表，有专为幼儿用的儿童图形视力表。一般到4岁，可以到眼科正式查一次视力。

近视有一定的遗传性，特别是高度近视。父母双方都近视，或一方近视，更需要关注孩子的视力发育。

在日常生活中，也可以大致掌握孩子的视力发育是否与其年龄相当。比如，两三岁走路还常被绊倒，别认定就是腿脚的问题；看远处时“眯缝眼”，最好去眼科查一查。

五、常添护眼新知识

也许，您一直认为宝宝的一只眼睛有点斜视，等长大就会好了。科学知识告诉您，不能等。等来等去，只会等来弱视。

也许，您认为孩子看电视时歪头、偏脸只是“小毛病”。科学知识告诉您，很可能是两只眼的视力相差太大，孩子总用好眼对准目标，形成歪头、偏脸的姿势，得去看眼科。

总之．家长若能经常学习一些护眼知识，就可以做到无病早防，有病早治。

编辑：cicy

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