孩子不爱吃饭 六招解套

作者:俞一文  来源:  上传时间:2011-05-15
常听到家长抱怨孩子不爱吃饭,总是吃两三口就不吃了;或是会挑食,只选自己偏好的食物吃。也有孩子吃饭很慢,一口水饺可能含了半个小时都吃不下去,一顿饭要吃两个小时。
有良好的进食习惯才能获得足够的营养,以下提供家长进行进食训练的原则及注意事项,可依照孩子的状况在家进行练习。
套餐式餐点
我们用餐的习惯通常是吃炒菜,好处是可以选择自己喜欢的菜色,但同时也让孩子有挑食的机会。若孩子挑食情形严重,可尝试使用套餐式给予孩子食物,也就是盘子上同时具备饭、菜、肉等菜色,如此可兼顾孩子的营养,还可要求孩子把自己的份量吃完。
此外,将孩子不喜欢的食材料理方式稍做改变,如菜剁碎混入饭中或混在肉中,通常将有纤维的食物切小块即可改善孩子咀嚼过久的情形。
正餐之外不给零食
除了规范良好的进食时间及习惯外,亦须控制孩子不可吃零食,若孩子不吃正餐仍有零食可以填饱肚子,那他就更不会想要认真地进食。
除了父母之外,需请家中其他成员配合进行,尤其是祖父母很容易心疼孩子挨饿就给零食。长痛不如短痛,全家人的配合可更有效地改善孩子进食状况。
在无干扰环境用餐
许多家庭有吃饭时看电视的习惯,孩子的注意力就被吸引到节目内容上,无法专心用餐,如此一来不仅用餐时间会拉长,也常有“吃饭配电视”的情况,对所吃的东西食之无味。也有孩子会吃饭吃一半就跑去玩玩具,而忘了原来在做的事情。
建议家长在用餐时不开电视,并把环境净空,避免过多的玩具或会使孩子分心的物品,让孩子专心吃完饭后再进行其他活动。
订定用餐时间
孩子吃饭不专心,或是喜欢让人家喂、不爱自己吃,都可能造成一顿饭吃好几个小时,甚至有过一餐吃3个小时的例子。如此一来严重影响了家长和孩子的作息,孩子学会使用拖延战术,家长也很容易妥协而开始喂孩子。
建议家长为孩子订定标准吃饭时间,如半小时或45分钟,超过时间后,就把所有的食物收起来,直到下一餐才能吃。孩子天生有不让自己挨饿的本能,几餐没吃饱,之后一定会更积极地进食。你可能会发现,在家不爱吃饭的孩子,在幼儿园往往吃得又快又好,由此可看出“规范”的重要性。
解决口腔敏感问题
若孩子常表示咀嚼菜、肉的纤维时,嘴巴内感觉很刺,又同时有排斥刷牙、洗脸的状况,可能孩子有口腔或脸部敏感的问题,可在用餐前15分钟为孩子进行脸部按摩。
按摩的方向为从人中开始绕嘴唇一圈,再由嘴角往耳朵方向,用适当力量在脸颊上按压,每个点停留5秒钟。孩子可以接受后,再将食指伸入口内,和拇指一起按压脸颊肌肉,以及定点式按压牙龈。若不知如何进行,可至医院复健科询问职业治疗师。
营造愉快用餐气氛
若有观察过小婴儿学吃饭的过程就可以发现,孩子都很享受和家长一起坐在餐桌边用餐的感觉,也喜欢学大人有自己的位子、自己的餐具来进食。
孩子长大后也是一样,在家长时间允许之下,可以和孩子一起在餐桌用餐,聊一聊学校发生的事情,或是放一点轻柔的背景音乐,让孩子觉得“一起吃饭”是很愉快的事情!
编辑:cicy

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