在一次培训班上，心理培训师用了一个很有趣的游戏来暖场：首先请每个人在便利贴上写下两个自己的具体愿望，然后邀请其中一个学员站起来分享她的一个愿望，并问在场的其他学员有没有人已经实现了她的这个愿望，如果有人实现过，那么被实现的愿望会被张贴在墙上，同时请这个实现了别人愿望的学员继续分享她的一个愿望。游戏不断继续下去，看谁的两个愿望最先被实现。
    每个人都有自己的愿望：“我希望自己更瘦一点，到11O斤”，“我希望每天睡到自然醒”，“我希望能有一项让自己坚持下来的运动项目”，“我希望有机会去一趟西藏”……有意思的是，每个人讲述自己的梦想时，下面总有人觉得太难实现：每天那么早就要到园，睡眠从来没有充足过；工作一天累得半死，哪有心情和体力再去运动；好不容易有个寒暑假，还有各种杂事，根本抽不开身去旅游……可是没过多久，大家的注意力全被某幼儿园的聂园长吸引住了，因为很多人的愿望都被她实现了，她说：“我这么多年一直坚持的体育运动是游泳，所以到了我现在这个年龄，40多岁身材还算匀称，体重还能维持在110斤左右，当然免不了每逢过年胖3斤；西藏是我和爱人在2007年青藏铁路开通一年时趁着暑假去的，玩了十天，特别好……”
    不少人课下都去问聂园长是怎么做到的。聂园长说：“官身不由己，我很多时候也有工作干起来没完的感受。但是，我经常跟同事们讲，一定要热爱生活，要想办法创造并享受美好的闲暇时光。当我们的身心都休整好了，再回来面对工作、面对孩子，状态都会很不一样，这样就能形成良性循环……”
    看了上面的案例，您会有所触动吗?在刚刚过去的这个假期里，您是怎么度过的呢?是做了一次特别的旅行?还是安静地待在家中读完了您早就想看的一本书?抑或是您离岗不离职，依然在为工作的事情忙得焦头烂额?您目前的状态如何呢?是休整一夏、重装待发?还是略显疲惫、期待假期延长?抑或是愁苦万分，觉得再长的假期也寻不到放松的踪迹?
    假期，以及如何度过假期，在许多人的生活里都被搁置在微不足道的位置。但其实，度假的方式以及休假后的种种感觉都映射出我们对于自我时光的观念。所谓自我时光，则是我们爱自己并滋养生命的心理时间。是不是很重要?而拥有自我时光的前提是，活在自己的愿望和感觉中。它可以是非工作时间，也可以是独处时间，还可以是任何娱乐休闲时光。
    可惜的是，很多人一旦不上班，生活就毫无规律，昏昏沉沉地一天又一天，不上班比上班还累，心累；还有些人不能自己一个人待着，一旦身边没有人，就内心空虚，必须抓起手机或上网给自己找个人说说话……曾经有研究者在网络上做过一个调查，询问为什么我们不能享受自我时光，高达28．14％的网友选择了“希望让别人满意”，也有超过15％的网友选择了“认为自己没有价值”。是的，我们不敢让自己去休息、去娱乐，因为娱人比娱己更重要，看见别人的需要就扛在自己肩上、背在自己背上，即便让自己被深深拖累；我们也生怕没人陪、没事做，于是心甘情愿成为“劳模”，从工作中获取成就感和价值感，否则便会质疑自己的存在感。当自我意象消极时，我们就不大可能悦纳自己。即使我们拥有一段阳光温暖、春风和煦的下午茶，我们也不会觉得曾在这样的时空里存在过。
    要怎么样让自己闲下来，享受一段“慢生活”，让假期名副其实成为休顿身心的美好时光呢?
    首先还是要厘清自我界线。记住“你无需依赖于他人赋予价值，更无需讨好他人以求生存”，因此娱己比娱人更重要，或者至少一般重要。要和一个24小时与你形影不离的人处好关系并不容易，一方面因为她是你这么亲密的朋友，另一方面她又可以时时事事地挑剔你，所以要多费些心思讨好她才对，是不是?这个人是谁呢?对了，就是你自己。好好想一想，什么是你自己内心深处渴望和在乎的东西?试着自己去给予，自给自足之间你的自尊也就丰盈起来了。
    其次是活在当下。很多人误把“活在当下”理解成“及时行乐、放弃追求”，这是把当下和过去与未来对立起来了。“活在当下”有两个要素：你的在场感以及即时性——即与你当下所做的事情有种深刻的联结感。很多人没有自我时光的根本原因在于，此时此刻他们不是在后悔过去，就是在焦虑未来——活在过去让我们避开成长和担当，焦虑未来让我们无法专注和行动。举个例子说，如果现在挣钱是重要的，是家庭存续的生命供给线，那就努力赚钱，而不是去独处或旅行，这就是活在当下。
    其实，所有的自我时光都是我们跟自己内心对话的时间，用来处理你和你自己、和亲密关系、和工作、乃至和世界的关系。这就是我们必须拥有和享受闲暇时光的原因，也即古语所谓“张弛有度”的道理。而我们所能够做的，就是全然地接纳自己，专注地感受当下，休息身体、修养心灵。

——学前教育

编辑：cicy