2021年10期 心理茶室

怀二胎后感觉很失落

文 朱婉灵

朱婉灵

发展与教育心理学硕士，国家二级心理咨询师，注册系统注册心理师。东南大学心理健康教育中心教师。擅长情绪管理、人际关系、婚姻家庭、个人成长等方面的心理咨询。

怀大宝时，感觉自己就像大熊猫一样被宠着，在家里什么都不用做。可是现在怀了二宝，该做饭做饭，该擦地擦地，该照顾大宝照顾大宝，好辛苦啊！有时还感到很失落，没有人再心疼自己了。哎，怎样让自己心情变好一些呢？

——小芳

小芳您好！读完您的来信，能够感受到您的失落和委屈，尤其是怀二宝和怀大宝待遇的强烈反差，让人一下子很难适应。身体的辛劳加上不被关爱的感觉，难免让人心情不快。在这里有几点感受和想法与您分享。

理解二胎妈妈的艰难

人们常认为有了头胎经历，二胎会更有经验，也就更放心，于是二胎孕妈不再是家里的重点保护对象。但二胎孕妈往往承受着更多压力，头胎妈妈相对年轻，身体素质较好，随着年龄增长，一些二胎妈妈身体素质不如从前，妊娠反应更加严重。此外，虽然怀了二宝，大宝不能忽视，照顾大宝的生活和情绪并非易事，对于大宝年龄较小的家庭更是困难，再加上家务工作等，二胎孕妈很难有时间安心养胎。

家人并非不关心二胎孕妈，只是不那么“特别重视”。但是看起来“不够在意”的态度，难免让孕妈感到失落，除了身体的劳累，更重要的是心理上的委屈。所以在这里提醒孕爸，在孕妈二胎期间要多体贴关心，主动承担起更多照顾家庭的重任；其他家人也可以给予力所能及的支持，在一定程度上缓解孕妈的劳累，也让孕妈感受到更多温暖，共同完成这项辛苦而甜蜜的事业。

增加与家人的沟通

不知道有没有其他原因，让您怀二宝和怀大宝时相比生活产生了很大变化。如果事情太多忙不过来，是否可以跟家人沟通，表达自己很愿意多承担，但的确有以上艰辛，让家人更多看到和理解二胎孕妈的不易，共商解决办法。比如请老公适当分担，对家里其他可以帮忙的人发出邀请，还可以请家政人员协助等。如果因为现实原因无法解决，也可以让大家看到自己的付出，一边怀着二宝，一边照顾大宝，做这么多家务，真的是一件很不容易的事。如果需要更多疼爱，也可以表达心里的委屈和需要，告诉老公及家人，如果他们做一些什么，或者说一些什么，哪怕只是一个拥抱、一句关心、一杯牛奶，就会让您感觉比较好，感到被看见、被安抚、被心疼……

欣赏和心疼自己

   从另一个角度来看，您是一个特别了不起的妈妈，在生完大宝之后有了很大的蜕变，从一个娇弱的“小女人”到“为母则刚”，蜕变为一个更有力量的女性。看到并欣赏自己的付出、改变、成长，并且给自己适当的奖励，即使别人暂时无法心疼到自己，自己可以先心疼自己。不要把自己安排得太满，给自己留一点空间，去做可以让自己开心的事，一首歌，一次散步，一朵花，一次小聚和倾诉……除了付出，我们也需要充电，让自己有所修整，恢复元气。

妈妈是一项很伟大的事业，在您身上，我看到了一个妈妈的成长、奉献、爱和坚强。您值得更多的理解和关爱，来自家人，也来自自己。祝您快乐！

文章选自学前教育家教版2021年10期