成长中，宝宝也有着不小的压力。别的小朋友抢走自己的玩具了，明天要去打针了，喜欢的老师出差还没有回来……这些事情在成人看来好像都是小事情，可是对宝宝来说是很重要的，而且自己还不能解决，形成了心理压力。此时，教师可以借助一些游戏，不仅能帮助宝宝化解压力，还能让宝宝在快乐的游戏中从小学会正确排解压力的方法。
宣泄篇
    “打倒你”
    教师可准备一个充气的不倒翁，和宝宝一起像打拳击一样打着玩。一边打一边可以喊：“打倒你，就是要打倒你。”在这个过程中可以将心里的不快发泄出来，打累了美美睡个觉，新的美好的一天又开始了。
    效果：把郁积的不安心情在安全的打闹中发泄出来。
    适合年龄：l岁以上
    急跑
    跑步是一种非常方便、非常便捷的排解压力的方式，当宝宝和别的小朋友发生争执很急躁的时候、当宝宝一个人在屋子里闷闷不乐的时候，教师不妨带宝宝到阳光明媚的户外一起快跑一会儿。跑的时候，教师可以扮作大灰狼来追宝宝，也可以互换角色让宝宝来追，这样会延长宝宝跑步的时间。
    效果：转移宝宝注意力，同时帮助发：泄不快情绪。
    适合年龄：2岁以上
    小提示：日常除了跑步，成人还可以通过带宝宝爬山、带宝宝跳弹簧床等多种方式排解压力，舒缓隋绪。
    大声呼喊
带宝宝到一个没有旁人的地方，教师带着宝宝尽情奔跑，还可以对着空阔的田野或者山野大声呼喊：“啊——我今天不高兴”“我很生气!”当然通过回忆自己的愉快和成功经历，教师还可引导宝宝大声喊出“我很棒!我能行!”来帮助宝宝在自我暗示中找回失去的自信，勇敢地面对压力。
    效果：帮助宝宝在大声呼喊中释放心中的不快。
    适合年龄：2岁以上
    摔皮球
    准备一个小皮球，和宝宝一起找块空阔的地方去玩，平常都是拍着玩，但如果宝宝由于什么原因不高兴了，教师可以教宝宝把球使劲往地上摔着玩，一边摔一边边说：“我让你跳得高高的”当然如果宝宝愿意，还可以使劲把球踢得远远的，然后再追回来。
    效果：在使劲拍、摔、踢的过程中，将不快发泄殆尽。
    适合年龄：2岁以上
    枕头大战
    到睡觉时间了，教师感觉宝宝精力还很好，但又不愿意玩安静的游戏了，那不妨开展一个枕头大战。柔软的枕头宝宝可以扔得动，也不会伤着他。打闹过后。宝宝会很乖地躺在被窝里准备睡觉。
    效果：一场安全的枕头大战有助于宝宝排解不快，化解压力。
    适合年龄：l岁以上
    舒缓篇
    读情绪认知图画书
    有一些图画书是专门让宝宝认识情绪、了解情绪的，教师可准备相关图书在宝宝不高兴的时候，拿出这几本书和他一起翻阅。如画着猴子不同表情的卡片，或一些相关话题的如我不生气、我不害怕的图画书，宝宝在图画书中可以了解到每个人都会有情绪的起伏和变化，学习进行有意识的隋绪排解。
    效果：了解情绪低落、起伏是一种正常现象。同时学习排解方法。
    适合年龄：6个月以上
    发泄角
    在教室里为宝宝创建一个倾诉不安心情的发泄角，发泄角要相对安静一点，教室里的一个墙角就比较适宜，在这里可以铺上一些小垫子，周围放上一些宝宝喜欢的毛绒玩具。宝宝心里不安的时候，可以来这里自己哭一会儿，也可以抱着自己喜欢的布娃娃等诉说一下心里的不快。
    效果：为宝宝宣泄不良情绪寻找到一个安全的空间，同时帮他养成正确排解情绪的习惯。
    适合年龄：l岁以上
    说心情
    很多时候宝宝心理有压力，不高兴，但不会有意识地说出来，为此教师可以有意的在午睡后和宝宝一起聊聊心情，比如，成人说：“今天有点不高兴，因为……”宝宝会给教师想办法，或者以此打开话题引导宝宝说出自己心里的不开心。当教师知道宝宝不开心的原因后，可以去就事情本身提出解决的办法，或者没有具体事情时，教师要告诉宝宝：教师很爱他。
效果：聊天可以很好地帮助宝宝说出心中的不满，还可以增进亲子关系
    适合年龄：1岁以上
    小提示：宝宝越小，越不会通过语言表述心情，为了更好地了解宝宝心中的压力，有时成人可以借助手偶来和宝宝进行心情对话。还可以把哭、笑、悲伤、生气、不高兴等表达不同情绪的头像贴在墙上，让宝宝把自己相应的情绪指给成人看。
    未来态演习
    宝宝对某种事情的害怕或者紧张往往来源于是对未知事物的恐惧，所以在“实战”前不妨先演习一下。如许多宝宝都非常害怕去医院，害怕打针，这时教师可以营造一个打针的情境，让宝宝当医生给成人或者布娃娃打针，宝宝在体会做医生的感觉时也缓解了对医生的恐惧，心情自然也会好一些。
    效果：在假想的情境中，多角度了解事情本身，同时降低了内心的压力。
    适合年龄：1～4岁
    画心情
    涂鸦也是表达自己内在感受的一种方式。因此，在宝宝情绪低落的时候，教师不妨给他准备纸笔和一些颜料，陪伴宝宝一起把他的负面情绪画出来。如果宝宝喜欢，教师可以任由他随意涂画，只要宝宝觉得开心，觉得能发泄不满就可以，当然教师也可以参与到这个游戏当中，画一个自己不高兴的表情，当宝宝沉浸在涂涂画画中，并配有一点自己的解说时，坏情绪也就挥手说再见了。
    效果：通过绘画，把不可见的心情表达出来，并在与成人交流的过程中排解不快心情。
    适合年龄：1岁以上在故事中找到自己
摘自：《今日教育幼教金刊》2015.10
编辑：cicy