设计意图：

这套徒手操主要是根据中班幼儿的发展特点，将大小肌肉群的运动融入其中，锻炼幼儿身体的协调发展。在这套操中，渗入了手腕，手指以及脚腕的运动，在轻松优美的音乐声中达到锻炼的目的。

预备姿势：身体站直，双手叉腰。

第一节：准备运动

1. 1*2 ：屈右腿向左顶胯两次，同时向左点头两次；

3*4 ：动作同1*2，方向相反；

5*8 ：动作同1*4；

2. 1*8 ：动作同1.1*8。

第二节：头部运动；

1. 1*2：双腿屈伸一次同时双臂下垂于身体前测，双手张握手一次；

3*4：双腿屈伸一次同时双臂上举于头两侧，双手张握一次；

5 ：屈右腿向左顶胯，同时右臂屈肘于头左侧，左臂伸直；

6 ：动作同5，方向相反；

7*8：动作同5；

2. 1*8：动作同1.1*8，方向相反

3. 4. ：重复1. 2. 动作。

第三节：上肢运动

1. 1*2：屈右腿向左顶胯两次同时左臂上举握拳；

3*4：动作同1*2，方向相反；

5*6：屈右腿向左顶胯两次同时左手放于右肩；

7*8：动作同5*6，方向相反；

2. 1*2：屈右腿向左顶胯两次同时左手在体侧握拳；

3*4：动作同1*2，方向相反；

5*6：屈右腿向左顶胯两次同时左手放于右胯；

7*8：动作同5*6，方向相反；

3. 4. ：重复1. 2. 动作。

过渡动作：

1. 1*4：屈右腿向左顶胯四次同时双手五指张开在左侧上下搓动；

5*8：动作同1*4，方向相反；

2. 1*8：重复1. 1*8动作。

第四节：扩胸运动

1. 1 ：屈右腿向左顶胯一次，同时双手胸前交叉随身体左摆；

2 ：动作同1，方向相反；

3*4：动作同1，保持不动；

5 ：左腿向左前方迈出成左弓箭步，同时双臂侧平举打开，双手握拳；

6 ：双臂收回至前平举，拍手一次；

7 ：双臂侧平举打开，双手握拳；

8 ：动作还原成1.1的姿势；

2. 1*8：动作同1.1*8 ，方向相反；

3. 4. ：重复1. 2. 。

第五节：体侧运动

1. 1 ：左腿向左侧迈出下左旁腰，同时左臂向下右臂向上伸出，双手尽量张开；

2 ：还原站直，双臂屈肘于头两侧，双手握拳；

3 ：收左脚双腿并齐，双臂侧平举，五指张开；

4 ：双臂屈肘于头两侧，双手握拳；

5*8：动作同1*4；

2. 1*8：动作同1. 1*8，方向相反；

3. 4. ：重复1. 2. 动作。

第六节：体转运动

1. 1*2：左腿向左侧迈出，双臂前平举，双手体前交叉，手心向外；

3*4：身体向左侧转一次，还原；

5*6：动作动3*4；

7*8：收左脚还原；

2. 1*2：双臂前平举，屈膝压手腕一次；

3*4：动作同1*2；

5*6：动作同1*2；

7*8：还原站直；

3. 4. ：动作同1. 2. ，方向相反。

第七节：踢腿运动

1. 1*4：左手张开经头上方向下画半圆；

5*8：向左侧转身90度，右手叉腰，左手扶头；

2. 1*2：右脚脚尖点地；

3*4：压脚腕；

5*6：踢右腿，脚尖蹦直；

7*8：收腿转身还原；

3. 4. ：动作同1. 2. ，方向相反。

第八节：下蹲运动

1. 1*2：左手侧平举，右手胸前屈肘，双手抓握一次，屈膝蹲一次；

3*4：动作同1*2，方向相反；

5*6：双臂侧平举，下蹲，双手抓握一次；

7*8：还原起立；

2. 3. 4. ：重复1. 动作。

第九节；俯背运动

1. 1*2：出左腿，脚跟点地，双手交叉，手心向下，下侧腰一次；

3*4