让孩子自主选择睡眠时间

作者:  来源:  上传时间:2015-03-09

    据英国每日邮报报道,美国科学家最新研究发现,幼儿之所以无法入睡的原因主要在于他们上床太早了,生物钟还没做好准备。科学家建议,最好让孩子自主选择睡眠时间。该研究结果发表在《心智、脑与教育》杂志上。
    虽然让孩子早上床意味着爸爸妈妈也可以早点休息,但是孩子在床上几个小时寐而不睡,反而让他把就寝时间和“觉醒”而非睡眠联系在一起。“上床太早反而会让幼儿抵制睡觉、爱发脾气,从而不断地从床上爬起来,下楼或跑到父母的卧室。”科罗拉多大学的科学家博尔德说道。
    一个好的睡眠取决于幼儿身体内褪黑素的水平高低,在夜里,褪黑素会大量分泌,从而调节身体内部的生物钟。光亮的多少,以及孩子的身体构成,都会决定褪黑素的水平。正是因为很多家长们选择了一个与孩子生物钟不同步的就寝时间,才造成了孩子不爱睡觉的局面。他们还警告说,失眠将导致幼儿在将来生活中情感与行为方面出现问题。
    研究人员研究了14个年龄在30至36个月大的孩子,连续6个晚上测量他们在不同时间的褪黑素水平,并规定了他们睡眠和玩闹的时间。结果发现,平均来说,幼儿的褪黑素水平在晚上7点40分达到最高水平,如果父母再等半个小时抱他们上床,他们会在30分钟内很快入睡。但如果孩子在这个时间段过后再上床,褪黑素水平已经下降,他们会花更长的时间睡着,甚至起床玩闹。
    领导该研究的生理学家、Monique LeBourgeois副教授说道:“在错误的生物钟时间入睡会导致睡眠困难。对成人来说,会容易失眠。但成年人可以自主选择睡眠时间,而幼儿却没有这个权利。家长选择的就寝时间与幼儿褪黑素水平不符,增大了幼儿睡觉难的可能性。”
    她警告父母,如果你的孩子抵制睡觉或者入睡困难,那么有可能是他在生理上还没做好睡觉的准备。对他们来说,躺在床上太长时间睡不着,反而让他们一到就寝时间就兴奋,从而有可能导致伴随终生的失眠问题。
    幼儿体内褪黑素水平开始分泌的时间与准备入睡的时间间隔越长,孩子越容易入睡。换句话说,让孩子越累的状态去睡觉时,他们就越有可能睡着。
编辑:cicy

 

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