兰雪棹 Lan Xuezhao
      美国密歇根大学心理和教育学博士，哈佛大学心理学和教育学博士后，在国际核心期刊上发表多篇相关学术论文，设计的课程和游戏在美国和德国的幼儿园作为训练自控能力的核心内容。目前为麦肯锡公司纽约办公室咨询顾问，致力于通过理论以及每天的实践训练提高儿童控制和执行能力，教他们如何通过训练变成聪明而又独立、会学会玩儿的人。
      看过第一季最后一期《爸爸去哪儿》的观众可能对5对父子玩的那个游戏“萝卜蹲”印象很深。游戏里几对父子被这个游戏搞得有一点顾不过来，犯了很多错误。其实，这个游戏是一个很好的锻炼执行功能的游戏，尤其是工作记忆和抑制能力。我们一起来回顾一下这个游戏。
      游戏规则：五对父子各代表一种颜色的萝卜(红，紫，橙，蓝，粉)，一人说“红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完紫萝卜蹲”，在自己蹲完以后要指定下一组萝卜蹲。下一组的“萝卜”接到这个信号，就要很快地开始蹲，然后再指定另外一组。依此类推。反应慢或者蹲错了，就要遭淘汰。最后剩下的一组获胜。
      为什么说这个游戏是很好的发展工作记忆和抑制力的游戏呢?
      工作记忆(working memory)工作记忆是指大脑同时加工多种信息的能力，并不是我们平常所说的简单的记忆力。平常所说的记忆力只需要同时加工一件事情，而工作记忆需要同时对多件事情进行加工和记忆。比如“萝卜蹲”游戏，我们不仅要记住自己是什么颜色的萝卜，还要记住其他人是什么颜色的萝卜，而且更困难的是，在记住所有这些信息的时候，同时还要注意别人说的是哪种颜色，并进行反应。这意味着大脑要同时加工三种信息，也就是说，对工作记忆的要求比较高。
      同时记住三种不同的信息对成人来说已经比较困难了，更不用说小孩了。这就是为什么大家看到好几个小孩都造出了“黄萝卜”(没有人是黄萝卜)：他们对每个人代表的萝卜的颜色没有记清楚，也就导致了这种错误。
      抑制力(inhibition)抑制力是指控制自己去做某件事情的倾向。“萝卜蹲”这个游戏同时也是对抑制力很好的训练，为什么这么说呢?每一对父亲和孩子在玩游戏的时候，不仅要对以上所说的三种正确信息进行正确加工和保留，还要对于错误信息加以屏蔽。如果一个孩子错误地说了“黄萝卜”，虽然“黄萝卜”并不存在，但因为它是最新的信息，很快就会进入到每个人的大脑里，如果抑制力不好的话就会被这条新的错误信息影响，而造成对正确信息加工更加困难。这就是为什么在一个人说了“黄萝卜”之后，好几个孩子都开始说“黄萝卜”。如何通过“萝卜蹲”游戏帮助孩子提高工作记忆和抑制力呢?
      在刚开始和孩子玩的时候可以减小游戏难度，让他们容易上手，然后再逐渐加大难度，而且还可以变换花样地训练不同的工作记忆和抑制能力。以下举几个例子。
      1．降低游戏难度
      从两个萝卜的颜色开始，尤其对4～5岁小孩来说，同时玩两种萝卜颜色是比较容易的。在他们可以熟练掌握游戏的规则以后，再把萝卜的颜色加到三种(找三个小孩一起玩)。如果小孩年龄稍大(6～7岁)，可以加到四种颜色的萝卜。
      2．改编游戏，增加花样
      萝卜蹲可以改为土豆跳(红土豆跳，红土豆跳，红土豆跳完，白土豆跳)，白菜跑(红白菜跑，红白菜跑，红白菜跑完绿白菜跑)等等，让游戏更有意思，也可以次数玩得更多。
      3．迁移应用
      等孩子玩熟悉了“萝卜蹲”，也尝试了其他改编的花样，那么就可以让孩子随便选择喜欢的蔬菜或者水果来穿插着玩，这也有助于他们认知灵活性(cognitiveflexibiIity，也就是说把同样的规则运用到不同的情况下的灵活性)的训练。但他们必须按照“萝卜”的规则去玩，并理解“蔬菜水果”和“颜色”是两个不同的维度，两个维度都需要注意。
      比如，先玩“萝卜蹲”，“红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完绿萝卜蹲”，如此进行，将一轮“萝卜”蹲完，每一个人都蹲过一次。在最后一次萝卜蹲的时候，其中一个人可以选择换一种水果，如“紫萝卜蹲，紫萝卜蹲，紫萝卜蹲完黄西瓜蹲”。这样下一个人必须接着用西瓜来做游戏，“黄西瓜蹲，黄西瓜蹲，黄西瓜蹲完绿西瓜蹲”。
      大家问我，通过“萝卜蹲”游戏，能看出来“爸爸去哪儿”里面哪个小孩的EF好呢?Kimi和Angela两个小孩还比较小，工作记忆和抑制能力刚开始发育，在这个年龄，能够记住3个萝卜的颜色然后同时做动作就已经很不错了，让他们记住5种几乎要求太高了。对石头和天天来说，这个游戏应该是可以玩的，其中石头的抑制力需要加强，任务的转换对他来说比较难。
      游戏最后，郭涛不停地说“红萝卜蹲，红萝卜蹲”，说了很多遍，活活把田亮绕了进去。这时候对抑制力的要求越来越高，田亮不仅要对以上说的三种正确和一种错误的信息进行加工和抑制，同样要在郭涛从“红萝卜”换成田亮的萝卜颜色的时候快速抑制自己目前的行为，开始“蹲”。郭涛这个做法
加大了游戏的难度，是赢对手的好计策。
      除了“萝卜蹲”这个游戏，日常生活中还有很多可以锻炼工作记忆、抑制力和认知灵活性的游戏。本专栏前几篇文章针对每一种能力的测量和训练都有详细的介绍，比如说之前介绍的“西蒙说”游戏(工作记忆)。大家可以参照阅读，了解更多相关信息。
编辑：cicy