★苦瓜莲子粥 食材：苦瓜小半根、圆糯米1杯、枸杞10粒、莲子10粒、清水4杯、冰块适量。 做法： 1.苦瓜洗净，去瓤切丁，在盐水中浸泡5分钟。

标签：营养早餐粥,苦瓜莲子粥   类别：科学饮食   浏览次数：2181次

★香菇肉蛋粥 食材：粳米50克、香菇50克、肥瘦肉80克、芹菜50克、鸡蛋1个、生姜1块、香菜1根。 做法： 1.将粳米洗净；肥瘦肉剁碎；香菇去根蒂，洗净切片；芹菜洗净切碎；鸡蛋抽打成鸡蛋糊，略加些盐；生姜去皮切片；香菜洗净切碎

标签：营养早餐粥,香菇肉蛋粥   类别：科学饮食   浏览次数：2130次

牛奶花生粥 食材：糯米100克，花生50克，牛奶100ml，葡萄干适量 做法： 1.糯米浸泡1小时后，加水煮成粥，约20分钟

标签：营养早餐粥,牛奶花生粥   类别：科学饮食   浏览次数：2119次

★家常八宝粥 食材：红豆50克，净化水300毫升，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，净化水2200毫升，冰糖100克 做法： 1.将红豆及花生洗净，用水泡 2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮30分钟，关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时，捞出。把莲芯去掉。红枣洗净，去核。葡萄干洗净。

标签：营养早餐粥,家常八宝粥   类别：科学饮食   浏览次数：2035次

★燕麦南瓜粥 食材：燕麦片适量，南瓜适量 做法： 南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可．

标签：营养早餐粥,燕麦南瓜粥   类别：科学饮食   浏览次数：1981次

★百合莲子绿豆粥 食材：稻米200克，百合(干)25克，莲子50克，绿豆50克，冰糖20克 做法： 1.将大米用清水洗净，百合洗净切小块；

标签：营养早餐粥,百合莲子绿豆粥   类别：科学饮食   浏览次数：1851次

什锦海鲜粥 食材：大米、虾、鱿鱼、甜玉米粒、豌豆、白胡椒粉、盐、姜、干香菇 做法： 1．准备好食材，干香菇提前泡发，把虾剪去头部，剥壳去除虾线，用姜片，白胡椒粉腌制十分钟左右。

标签：营养早餐粥,什锦海鲜粥   类别：科学饮食   浏览次数：1802次

★香芋排骨粥 食材：槟榔芋头200克、排骨250克、葱花15克、大米1杯、姜片2片、盐1/2小匙、白胡椒粉1/4小匙、鸡精1/2小匙。 做法： 1.排骨斩小件，芋头切成小方块，香葱切碎，大米洗净

标签：营养早餐粥,香芋排骨粥   类别：科学饮食   浏览次数：1787次

★红糖黑米粥 食材：主料：黑米150克，调料：赤砂糖15克 做法： 1.黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。

标签：营养早餐粥,红糖黑米粥   类别：科学饮食   浏览次数：1777次

★菠菜猪肝粥 食材：大米 / 菠菜 / 猪肝 / 盐 / 黑胡椒 做法： 1.大米提前浸泡30分钟，熟猪肝切小丁备用 2.菠菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁备用

标签：营养早餐粥,菠菜猪肝粥   类别：科学饮食   浏览次数：1774次