如何让便秘远离孩子(彭爱云)
作者:彭爱云 来源: 上传时间:2005-09-23
孩子便秘是是家长很着急的事,如果能够掌握一定的规律,让便秘远离孩子也是完全可能的。
少量多餐。孩子胃容量小,几乎每3―4小时就需要补充饮食;银耳、杏仁、蜂蜜具有滋润作用,不但可以软便润肠,而且含有丰富的蛋白质,是孩子最佳的营养补给来源;水果沙拉,葡萄干或枸杞子,也是不错的营养来源。豆浆、豆花补充钙质。不过,在准备孩子的食物时要特别注意,粗糙、大块或过量的食物,都很容易让孩子消化不良,所以一次准备小碗份量就好。
多吃瓜果。如西瓜、香瓜或香蕉等,散体内热火。不喜欢吃蔬菜水果的孩子,也可以多吃木耳、海苔、海带、干果等,这些都具有丰富的纤维质和矿物质。此外,燕麦片也含有丰富的膳食纤维。
适当的运动。现在城市孩子的活动量普遍较少,所以平日可以多练习加强腹肌的动作,有助于唤醒懒惰不肯动的肠子。简单的蹲、身体往前、后弯曲或是转腰的动作,可以扭转到腰部肌肉,有助加速肠蠕动。当然,父母也可以在睡前顺时针轻按孩子肚脐周围,帮助加速肠蠕动。
养成良好的排便习惯。孩子便秘的原因之一,有时是忘了上厕所。孩子排便反射机能不成熟,不知有便意就该上厕所,经常需要提醒,因此养成每天固定排便习惯很重要。并在上厕前先给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠,有助排便更通畅。
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