“钟”是人们对某种时间节律的概括和认识。我们最熟悉的是时钟，它反映24小时周而复始的时间变化。其实，在大千世界中，各种生物的生命活动也都广泛存在着时间节律现象，好像其内部有一个固定的时钟在控制。人们把这种现象叫“生物钟”。人虽为万物之灵，但作为一种生物，其生命活动也受着生物钟的支配。

广义地说，人的出生、发育成长、衰老、死亡，这是由人体生物钟决定的。狭义地说，人的生命活动依其不同的方面存在不同的节律。科学家们深入研究已发现100多种人体生物节律。根据时间周期的长短可以分为日节律、月节律、季节律和年节律等。

人体最典型的月节律是妇女的月经周期。这是一种大约以25～30天（有个别差异）为周期的规律性阴道出血现象。其实，在月经的周期中，卵巢、阴道上皮细胞、子宫颈粘液、子宫内膜、乳房、体温、皮肤色素、体液中的水电解质、情绪甚至脑电图等30多项指标，均呈现出周期变化。阴道出血只是子宫内膜充分发育而未受孕脱落的表现。

日节律反映在体温、脉搏、呼吸、血糖、内分泌激素等多方面均在24小时内呈某种周期性变化。有人研究，在24小时中，人体功能呈如下变化：

凌晨1时：大多数人已入睡数小时，进入易醒的浅睡阶段，对疼痛特别敏感。

2时：大部分器官工作效率减慢，而肝脏活动异常活跃。在这段时间里，肝脏加紧生产人体所需要的物质，同时加紧清除肝脏和血液中对人体有毒害的物质，仿佛进行着人体内的“大扫除”。

3时：全身进入休息状态，肌肉完全放松，血压降低，呼吸和心跳次数均减少。

4时：血压更低，脑部供血进入一日中最低点。此时是各种严重疾患者易死亡的时刻。全身器官工作节律虽较缓慢，但听觉灵敏，稍有响动即惊醒。

5时：肾脏几乎不分泌。在经历了浅睡、做梦及不做梦的深睡几个阶段之后，人的精力基本恢复。此时起身，顿有精神饱满之感。

6时：血压回升，心跳加快，恋枕再睡，多有不安稳之感。

7时：人体免疫功能进入高峰状态，此时遇病菌或病毒侵袭，相对容易抵抗。

8时：肝内有毒物质排除殆尽，不宜饮酒。

9时：反应性活动性提高，痛感降低，心脏进入全负荷状态。

10时：精力充沛，是工作、学习和运动的最佳时期。

11时：心脏仍然努力工作，人体不易感到疲劳。

12时：全身进入总动员时刻。最好不要立即就餐，可以推迟一会儿。

13时：肝脏进入休息状态，部分糖元进入血液。上半天最佳工作时间即将过去，感到疲劳，最好午休一会儿。

14时：这是一天24小时中的第二个最低点，反应迟钝。

15时：情况开始好转，人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。工作能力逐渐恢复。

16时：血液中糖份增加，但很快会降下去，因而一般不要担心会造成疾病。

17时：工作效率更高，特别是运动员，是强化训练的最佳时机。

18时：痛感重新下降，宜适当增加活动量。

19时：血压增高，情绪进入不稳定期，容易引起口角。

20时：体重最重，反应敏捷。此时司机较少出车祸。

21时：神经活动活跃，记忆力增强，可记住不少白天没记住的东西，因而最适宜于学生背书和演员熟悉记台词。

22时：体温下降，但血液中的血球含量增加，可达每立方厘米12000个。

23时：精力下降，疲惫感逐渐增强，人体准备休息，以使细胞和整个机体得到恢复。

24时：一天当中的最后时刻，大多进入甜蜜的梦乡。

据这些年科学家们的研究表明，还有一些不能以每日或每月为节律的人体自然节律也客观上控制着人体的各项功能。其中最重要的是体力节律、情绪节律和智力节律。这三大节律从人一降生时起，就分别按照各自固定的节律由高潮到低潮，又由低潮到高潮地规律波动，形成一种特殊的曲线。每个周期中高潮期和低潮期各占一半时间，而三大节律的周期则长短不一。体力节律周期为23天，情绪节律周期为28天，智力节律周期为33天。根据这个规律，我们可以绘制出人出生之时的3条波浪形曲线（如下图示）。该图横座标为时间走向，起点为出生时间。曲线处于横座标以上的日子为生物节奏的“高潮期”，以下为“低潮期”，与横座标相交的日子为“临界期”。体力曲线处于高潮期，就会大致体力强壮，精力充沛，生机勃勃；而处于低潮期则易感疲劳，做事拖拉。情绪曲线处于高潮期，人就会大致心情愉快，乐观豁达，有强烈的创造冲动，具有丰富的艺术感染力；处于低潮期则常常表现为烦躁，喜怒无常或者意志力下降，神情沮丧。智力曲线处于高潮期，人的头脑相当灵活，思维敏捷，记忆力强，逻辑性增加，解决复杂问题的能力提高；处于低潮期则表现为注意力分散，健忘，判断力降低等。跨越中线的那段日子为临界期。对于体力、情绪和智力3个周期而言，这都是一个极不稳定的时期。作为高潮期向低潮期或者低潮期向高潮期的过渡，临界期中人机体的各方面协调性能较差，情绪可大起大落，体力不济，工作效率下降，因此，心理学家和医学家常常把临界期看做是“危险日”，因为此期事故发生率、得病率或者病情恶化甚至死亡率都明显增加。特别是两条曲线或3条曲线都同时处于临界期时，则危险程度大大增加。有的学者曾从苏联大百科全书上按字母顺序取出315位出生逝世均有明确记载的历史人物，计算他们逝世日期处于生物节律的何种位置上，结果发现，137人死于单临界日，139人死于双重临界日和三重临界日，只有39人死于非临界日。临界日和双重三重临界日死亡率是普通日死亡率的7倍！

由此看来，了解自己的生物节律具有特殊重要的意义：

每当临界期到来，我们应当加倍注意自己的身体状况，控制自己的情绪，检点自己的行为和调整工作生活内容，以避免事故或危险发生。那么，怎样推算和确定自己的生物节律呢？其方法为：

周期中的位置＝出生天数÷各项周期天数

这里的关键是首先要算出你出生那一天到你所要确定的那一天的总天数。算法为：以你的周岁数乘365（天），加上超过周岁的天数，再加上这段岁月中的闰年数（公历每4年有一个闰年，故只需将你的周岁数除以4，所得整数就是需要增加的闰年数）。算出总天数再按照体力、情绪和智力周期分别除以23、28、33，所得商舍弃整数，视余数在曲线中查对。

生物节律在国外已获得广泛应用。我国中央人民广播电台也曾做过专门报道。随着现代科学技术的发展，生物节律的研究必将更加深入，其应用也展示了美好的前景。

编辑：cicy