★家常八宝粥 食材：红豆50克，净化水300毫升，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，净化水2200毫升，冰糖100克 做法： 1.将红豆及花生洗净，用水泡 2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮30分钟，关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时，捞出。把莲芯去掉。红枣洗净，去核。葡萄干洗净。

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★燕麦南瓜粥 食材：燕麦片适量，南瓜适量 做法： 南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可．

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沼

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★百合莲子绿豆粥 食材：稻米200克，百合(干)25克，莲子50克，绿豆50克，冰糖20克 做法： 1.将大米用清水洗净，百合洗净切小块；

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什锦海鲜粥 食材：大米、虾、鱿鱼、甜玉米粒、豌豆、白胡椒粉、盐、姜、干香菇 做法： 1．准备好食材，干香菇提前泡发，把虾剪去头部，剥壳去除虾线，用姜片，白胡椒粉腌制十分钟左右。

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★香芋排骨粥 食材：槟榔芋头200克、排骨250克、葱花15克、大米1杯、姜片2片、盐1/2小匙、白胡椒粉1/4小匙、鸡精1/2小匙。 做法： 1.排骨斩小件，芋头切成小方块，香葱切碎，大米洗净

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★红糖黑米粥 食材：主料：黑米150克，调料：赤砂糖15克 做法： 1.黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。

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★莲藕虾仁粥 食材：大米（粳米）80克，鲜虾80克，莲藕100克，葱10克，水1.5L，胡椒粉2克，盐4克，麻油3克。 做法： 1.将鲜虾去壳，挑出上下两条黑线，洗净后沥干水，放入1克左右盐和2克胡椒粉码味

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★菠菜猪肝粥 食材：大米 / 菠菜 / 猪肝 / 盐 / 黑胡椒 做法： 1.大米提前浸泡30分钟，熟猪肝切小丁备用 2.菠菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁备用

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★养生南瓜粥 食材：南瓜，大米，冰糖 做法： 1.南瓜去皮切块 2.洗干净大米加入适量的清水烧开后

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