卫生保健：晒一晒，更健康

作者：李菁来源：上传时间：2013-05-12

“呆呆冬日出，照我屋南隅。负喧闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”

读懂这首诗了吗?它是唐朝著名大诗人自居易写的《负冬日》。在冬末春初期间，他经常到太阳底下晒一晒，享受“日光浴”，感觉非常舒服，于是用诗记录下晒太阳的身心体验。

瞧，古时候的人们就喜欢上晒太阳了。大声地告诉你，从科学角度来分析，晒一晒真的更健康哦!

◆阳光让你更健康

现在，有的人因工作的需要必须长期呆在室内，有的人认为白色皮肤更加漂亮，不想接受阳光的照射，有的人喜欢室内的娱乐活动……各种各样的原因大量地减少了人们与阳光亲密接触的机会。据医学研究表明，每人每天至少应该接触20～30分钟的阳光，因为晒太阳对身体有很多的好处。

增强免疫力：阳光中的紫外线会刺激骨髓更快地制造红血球，提高身体的造血功能，促进人体的血液循环，增强身体新陈代谢的能力，更快地过滤和排出体内的毒素，从而增强人体免疫力。

获得维生素D：维生素D对人体非常重要，它能使小朋友骨骼长的更加结实，能帮助身体摄取和吸收钙、磷，能帮助中老年人防止骨质疏松、风湿性关节炎等，还能够在抗击癌症中发挥重要作用。而获得维生素D的主要来源就是晒太阳，我们身体里90％的维生素D靠晒太阳获得。

防止皮肤病：阳光中有很多紫外线，紫外线有很强的杀菌能力，当皮肤适当地接受紫外线的照射，长在皮肤里的细菌能被杀死，皮肤的抵抗能力就会大大增强，还可帮助湿疹，溃疡。真菌感染等皮肤病更快地好起来。

◆晒太阳的诀窍

晒太阳对身体是有益的，但也要注意诀窍，在质和量上都要好好把握，否则很容易给身体带来损伤。

首先，时间的选择非常重要。一年四季中，冬天和春天是最适合晒太阳的季节。这时阳光中紫外线的强度较弱，对儿体不会产生很大的伤害。一天中，有两个时段比较适合晒太阳：第一个是上午6点到l0点，这时阳光中的红外线比紫外线多，身体会感到温暖柔和；第二个是下午4点到5点，这时阳光中的紫外线比较弱，不会对皮肤造成伤害。特别值得注意的是，不管在哪个季节，中午12点到下午4点不适合在太阳下晒，此时的紫外线非常强，很容易伤害皮肤组织。

其次，着装的选择也比较重要。颜色方面，晒太阳的时候应该首选红色衣服，因为红色有较长的波长，能够消灭掉杀伤力很强的短波紫外线；其次选白色衣服，最好不要穿黑色。晒太阳的时候应该尽量摘掉帽子和手套，尽量让阳光直接照射在皮肤上。

为了我们的身体健康，大胆地走进阳光，开心地享受日光浴吧!

摘自《下一代英才》，2013．1／2．56—57

编辑：cicy

关键词：卫生保健晒一晒幼儿健康

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