2010年世界卫生组织报告中指出，目前儿童超重和肥胖率逐年上升，成为全球范围内学前儿童营养的首要问题。从近几年的中国儿童体质健康调查报告得出，我国学生的形态发育水平不断提高，但肺活量、耐力、力量、速度等多项体能指标却明显下降。

造成以上诸多问题的焦点，便是孩子的运动量不足。那么，运动对孩子的生长发育有哪些好处，家长又该如何引导孩子进行适宜的运动呢？

运动益处多

运动对孩子的成长有着与成人运动不同的特殊意义。

想让孩子身体好，运动第一不能少

孩子的身体正处于生长发育时期，运动能增加骨细胞营养物质的供给，从而促进孩子身高的增长；运动能提高大脑控制肌肉动作和关节的灵活性，从而减少孩子身体在活动时受到伤害；运动时心跳呼吸加快，增强了心肺功能的发育，从而提高孩子对疾病的抵抗能力。充足的运动也可以促进食物的消化和吸收，从而提高孩子的食欲，促进睡眠。比如，家长带孩子到户外玩耍，孩子会不停地跑跑跳跳，一会儿工夫，小脸蛋就红扑扑的，额头上还会微微出汗，喘气也加快了，这些现象都是运动对机体带来的外显变化。当然，运动时孩子身体内部也会有很多变化，如血液、骨骼、神经等部位会发生物理和化学变化。

因此，促进孩子身体正常发育和机能协调发展，离不开运动。

想让孩子聪明性格好，运动绝对不能少

任何运动都离不开脑神经的支配与调节。孩子在掌握某项运动技能时，必须仔细观察、反复练习，从而提高观察力、记忆力、专注力；通过动作的不断练习，提高了大脑皮层神经细胞活动的强度、灵活性，建立起复杂的神经联系，使整个神经系统的功能得到加强。

比如，孩子将来学习物理、数学等知识，常常需要具有良好的空间和运动知觉来理解抽象的学习内容。而这些感知觉的发展，更多要靠孩子小时候丰富系统的运动刺激来建立。比如，攀爬一定高度的山，爬到山顶从上往下看地面上的物体，和在平地上看是完全不同的角度，这对孩子建构物体的立体感非常有帮助。再比如，孩子听课需要集中注意力，也与小时候的运动发展有关系，可以通过运动的刺激培养孩子的专注力，如多走一走平衡木、玩一玩听信号改变运动方向等运动游戏，对孩子注意品质的提高非常有帮助。

孩子个性品质的形成与参与活动有密切关系。比如，孩子在运动中常会出现摔跟头、拥挤抢玩具等现象，这些现象对促进他的自我情绪调节、协商解决问题的能力，以及勇敢的意志品质都非常有帮助。家长要适度适时地放手，让孩子获得丰富的运动体验，形成良好的性格与行为习惯。

想让孩子交往能力强，运动更是不能少

活泼好动是孩子典型的特点。通过对幼儿园孩子的调查，有近80%的孩子首选户外运动游戏，因为户外运动首先满足了孩子好动的需求，同时更能满足他们与小伙伴一起尽情玩耍的需要。

比如，两个孩子一起抛接大皮球，只有在两人都愿意玩的前提下，相互才能抛、接皮球。运动不仅增加了个体与同伴交往的机会，还易于让孩子学会与他人友好合作，建立良好的伙伴关系。孩子在与小伙伴一起运动时，还需要有共同的规则才能顺利地开展游戏。因此，孩子之间要相互协商制定规则，每人都要按照规则控制自己的行为。这种遵守游戏规则的良好意识和行为，对将来认识和适应社会中的法律和道德规范奠定了良好基础。

看来，运动是孩子健康成长必不可少的核心动力。

运动需注意

家长带领孩子运动，除了给孩子穿适宜的运动衣裤和运动鞋、选择合适的天气和适宜的地点、保护孩子的安全以外，还要考虑带孩子玩什么、怎么玩。

带孩子做什么运动

★身体各部位锻炼要全面

在选择运动项目时，建议爸爸妈妈从孩子全面发展的角度进行多样化选择。

拍球、投沙包可以发展上肢手臂的力量；

跑步、跳跳球可以发展下肢腿部的力量；

爬行、翻滚可以发展全身的协调性；

动作的选择可以是稳定性的平衡练习，也可以是移动性的走、跑、跳，更不能忽视操作物品的动作练习，如脚踢、手抛、怀抱等。

★不同年龄锻炼各有侧重

适合小班孩子：

1.双脚并拢连续向前跳，有利于发展身体的平衡能力和协调性；

2.练习自抛自接球，锻炼手眼协调能力；

3.向不同方向手膝着地爬行，锻炼身体的灵活性。

适合中班孩子：

1.增加运动难度和适当加大运动强度，练习四散追逐跑、听信号改变方向跑等跑步练习，发展孩子的灵活性和专注力；

2.练习改变方向跳跃，发展动作的控制能力；

113.练习将投掷物投向远方，发展孩子的目测力及协调能力。

适合大班孩子：

1.可以增加合作运动和提高运动技巧的难度，比如练习双人在一定距离内传接球；

2.练习过有障碍的平衡木，可以适当让孩子走马路沿、小台阶、石头路等；

3.练习跳绳、跳皮筋等，发展孩子身体的灵活性和协调性。

由于孩子身体各器官发育不成熟，因此有些运动项目不适合孩子，例如，拔河、扳手腕、负重力量练习等，以免对孩子身体造成伤害。小区里的健身器材也要慎重选择，以免出现伤害事故。

运动时别忘了科学指导

运动是一把双刃剑，科学适宜的运动可以促进孩子的身心健康，反之会影响健康发育，因此家长带孩子做运动时一定要符合儿童的身心发展规律。

★遵循人体运动规律

运动之前，要带领孩子进行身体各部位的热身活动，再进行一定强度的运动。运动过程中，应遵循人体生理机能上升——平稳——下降的一般变化规律，运动量要由小到大，再到小，动静交替进行。

★判断运动量是否恰当

孩子在运动中的心率最好在130次/分钟以上，最高心率最好不超过170次/分钟。直接观察可以帮助爸妈判断孩子的运动量是否适宜。当孩子面色微微红润、呼吸稍快、情绪高涨、动作不失常态、注意力能集中，则表明运动量合适；若运动量过大，孩子会出现脸色苍白、呼吸不均匀、动作不协调，出现疲劳的状态，应及时调节，在孩子略显疲劳时结束。结束后可以带领孩子做身体放松的活动，帮助孩子放松肌肉，但不要马上让孩子坐下或静止不动。

★在游戏中开展运动

带领孩子运动的方法要符合他们的年龄特点。通常家长可以采取游戏的方法提高孩子对运动的兴趣。对于小班孩子，可以采用模仿相应的角色进行游戏，如模仿小鸟飞、学学小兔跳等；对于中大班孩子，可以开展具有对抗角色的游戏，如狼捉小羊、解放军炸碉堡等，还可以通过比赛的形式激发孩子的运动兴趣。