文l卫文婷（中国人民大学朝阳幼儿园保健医）

在我处理过的各种幼儿受伤事件中，操场散步时被小树枝绊倒，导致前臂骨折的有过；下楼梯时台阶没踩实，导致踝关节扭伤的有过；坐小椅子时腿没迈过去，坐在椅背上导致骑跨伤的也有过……原因固然众多，但与孩子不爱运动、不会运动有着密切关联。我常问自己：假如我们的孩子身体协调能力再强一些、身体柔韧度再好一些、自我保护能力再强一些，这些伤害是不是就不会发生?

小孩子体质“纯阳”，生理上生机蓬勃，表现出来就是浑身是劲儿，不知疲倦。但不可否认的是，无论是身体上还是连带到心理上，现在的孩子都比过去更脆弱敏感，其中一个重要原因就是：运动太少了。

运动，影响孩子身心健康

运动的重要性不只是成年人的减肥塑形，于学龄前儿童的意义其实更加深远。从孩子3岁入园体检到之后的3年里，幼儿园每年的大、小体检都会关注年龄、身高、体重三项关系，尤其是身高体重比，以标准体重为基数，每增长10个百分点为梯度，将幼儿肥胖度划分为超重、轻、中、重四个级别。跨入肥胖范围的孩子，在园期间的每个月都将会持续进行身高、体重的测量。

对于这些胖宝宝，最可靠的“治疗”手段就是运动。运动是以增强体质、促进健康及培养各种心理品质为目的的一种正养，不仅可以强健骨骼和肌肉，预防肥胖，提高身体抵抗力，还可以让孩子从小养成一种健康生活方式，当运动成为习惯，生命将会更有毅力、活力和自信。

*运动可以帮助减少身体伤害

有些家长担心孩子在运动中受伤，的确，幼儿的身体各项机能尚在生长发育，需要考虑顾护的地方很多，但也不可因此剥夺了他们与自己身体对话的机会，恰应去尝试寻求最能实现“形神合一”的运动方式，“动以养形”，互为所用。事实上只要掌握了运动技巧，学会了如何保护自己，提高了身体协调、反应能力，反而是更安全的。

*运动可以调节情绪

运动可以调节情绪，对孩子而言，运动是他们与自己身体沟通的最有效手段，可以帮助他们把身体里的不良情绪发散出去，调整机体平衡。有人说运动之人“四肢发达，头脑简单”，其实更应该说，运动最容易让人心无旁骛地获得快乐。

*运动可以让家长与孩子肢体沟通联结，密切亲子关系

中医讲气场相投、肝胆相照，用到运动上就是与孩子“共事”，成为对手兼好朋友，那么运动也可以理解为亲子交流。爱需要形式和载体，运动是成本最低却收益最高的陪伴，这个时候只有你来我往、挥汗如雨，语言反而是多余的。

怎样做，让孩子喜欢上运动

适合幼儿的运动有不少，但万变不离其宗，不必拘泥于形式，而是要明白孩子做某项运动的收获是什么。仅从身体的获益考虑，主要有以下两方面。 

运动内容：跑、跳、投、钻、攀、爬。

锻炼目的：灵敏性、协调性、爆发力、上肢腰腹力量、平衡能力和柔韧性。

幼儿园对孩子身体能力的检验形式是每年5月份的体能测试，也是囊括了以上两方面。通常在测试中孩子们最薄弱的是上肢力量，家长可以多带孩子去玩些攀岩、吊双杠的游戏。那么，怎么让孩子爱上运动呢？ 

*一定选择喜欢的形式

学龄前儿童对运动的注意力通常集中在运动带来的舒服和快乐上。比如在草地上晒太阳打滚，身体各处不仅可以受到抚触，还能够掌握力量、平衡，获得滚动的乐趣。又比如在小区或公园的假山处钻爬，同时探索石块寻找“宝藏”，既尊重了孩子意愿，又在攀爬中锻炼了上下肢力量，在钻中也进行了灵敏度练习——这很像在幼儿园常做的“蜘蛛爬”，可以针对性地练习肱三头肌，不过显然更有趣味性了。

*要有父母的陪伴和支持

让孩子一个人运动，家长旁观行不行呢？比如孩子滑着滑板车，家长坐着刷朋友圈，再时常给些夸赞——这是不行的。家长陪同孩子一起运动或者自己也在单独做运动，才是极佳方式。那种两三个人一起运动，一边气喘吁吁一边没心没肺地笑，才是对孩子的精神支持与肯定，也是一种爱的流动和滋养。

有时家长会从幼儿园收到信息，明确建议孩子加强某方面的锻炼，即便这样，运动也不该简单粗暴地转化成任务和压力，家长应该找到孩子不足背后的原因。比如，幼儿园体能测试项目中有一项是走平衡木，这根平衡木高30厘米，宽10厘米，长3米，以计算通过时间来记分，许多孩子站上去是心生畏惧的，哆哆嗦嗦怕掉下来，所以成绩并不理想。这时家长首要做的应是通过一定方法来提升孩子克服心理障碍的勇气，然后才是帮助孩子多加练习，掌握解决难点的技巧。

当孩子对一项运动反复练习不得要领时，就考验家长的智慧和耐心了。大吼一顿让孩子哭哭啼啼练习、自己开窍并不可取；更好的做法是亲自体验示范、纠正孩子不得法的地方，给孩子信心与鼓励，在练习的过程中去学会和提高，这才是良性循环，才是把自己当作对手，遇强则更强。

*要长期坚持，有恒心

“流水不腐，户枢不蠹，动也。”两千年前的《吕氏春秋》就形象地说明了只有适度运动才不会发生疾病，现如今运动项目种类繁多，但无论是哪种形式的运动，都要长期坚持才能看到效果，要有恒心。人们说“养成一个习惯需要21天”，帮助孩子养成运动习惯，更需要父母的坚持和榜样作用。

中医讲“形与神俱”，形即形体，神即精神层面，形与神互相影响，在运动中得以合一：运动带来身体变化，身体变化带来抗压能力变化，抗压能力变化带来舒适的感受，比如健康、快乐……这些美好的身心品质也正是爸妈们都希望自己的孩子拥有的，不是吗？那就多带着孩子去运动吧！

（选自学前教育家教版2019年第7-8期）