一旦出现说话费力或声音嘶哑，不但会影响工作情绪和工作质量，严重者甚至可能威胁教师的职业生命。 　　 　　那么，教师平时该如何保护好嗓子呢? 　　 　　第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。 　　 　　需要大声说话可以使用扩音器来帮助。 　　 　　第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。 　　 　　要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。 　　 　　第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。 　　 　　生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。 　　 　　第四，注意饮食。 　　 　　多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。 　　 　　避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。 　　 　　即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。 　　 　　第五，不要过度用嗓。 　　 　　不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。 　　 　　如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。 　　 　　讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。 　　 　　第六，不要过多地清嗓子。 　　 　　因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。 　　 　　如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。 　　 　　但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。 　　 　　第七，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。 　　 　　第八，适当运动并保证充足的睡眠。 　　 　　多做跑步、打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。 　　 　　运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。 　　

回答:2015-01-20 16:08

　　经验： 　　 　　1.千万注意休息。 　　 　　当然是指睡觉，要有充足的睡眠。 　　 　　(声带得到充分的休息) 　　 　　2.讲课说话要会用气息支持住。 　　 　　气入丹田，这有点太专业，可请教音乐老师。 　　 　　(有气息支持发声,声带不会受到伤害) 　　 　　3.要精神愉快,生气是最毁嗓子的。 　　 　　这一点老艺人最有体会。 　　 　　(我知道有老艺人因为生气而失声的例子) 　　 　　4.热嗓子最忌凉东西，刚讲完课，不要喝凉茶水，吃冰糕。 　　 　　特别是凉的油炸的食物，一吃一个包准你哑嗓子。 　　 　　(热嗓子是声带在充血,当然不可以用冷的去刺激！)最好的饮料是绿茶加蜂蜜。 　　 　　热饮，特别舒服。 　　

回答:2015-01-20 16:10

多喝水，尽量控制情绪，说话养成不喊不快的习惯，我以前带班都不只吃了多少药，

回答:2015-01-26 16:29