父母把保证孩子健康的重点放在饮食和保健品上。而运动，作为增强孩子抗病能力的最佳方法却一直被父母忽视，这可能与我们教育观念有关，有些父母希望有个文静的孩子。其实，多做运动不仅是为孩子的健康增加砝码，它还对孩子增强智力发展和心理健康有帮助。可见，父母为了少些麻烦而限制孩子的活动是非常失策的。

运动能强化孩子肌体的功能：

强化心脏。有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。

增强肌肉。锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。下列锻炼方式能增强胳膊和腿部的肌肉：跳绳、游泳、跑步、骑车和单排轮滑。

增加柔韧性。孩子比成人敏捷，能将四肢弯曲到成人所不能达到的程度。这就是为什么小时就开始锻炼的人长大后仍能保持柔韧性。

柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助，比如：武术、跳舞等。